ورزش‌های هوازی که ضربان قلب را افزایش می‌دهند تاثیر زیادی بر سلامت مغز و بدن دارند. این گونه ورزش‌ها در صورتی که با برنامه‌ریزی درست انجام شوند می‌توانند مانند دارو عمل کنند

 گلچینی از بهترین نرمش های هوازی در این برنامه جم آوری شده است که میتواند به تندرستی و سلامت بیشتر به لاغر کردن و لاغر ماندن وبه عضله زدن بذن شما کمک بسیاری بکند..

هوازی،چربی سوزی،تمرین،شنا سوئدی،شکم،کرانچ