بدنسازی و تناسب اندام برای بانوان، نه تنها به معنای داشتن اندامی زیبا و جذاب است، بلکه به بهبود سلامت کلی بدن، افزایش اعتماد به نفس و داشتن زندگی فعال‌تر کمک می‌کند. 

در این برنامه، با استفاده از فیلم های آموزشی، اصول تمرینات بدنسازی برای تمام اعضای بدن و رسیدن به تناسب اندام ایده آل توسط مربی این رشته ، به بانوان آموزش داده شده است. این تمرینات در هرمکان (اعم از خانه، محل کار و فضای آزاد) و با کمترین ابزار ورزشی  قابل انجام بوده و مختص باشگاه و یا مکان های خاص نمی باشد.