Install | +2 K |
از 6 رأی | ۳.۷ |
دستهبندی | Medical |
حجم | 3 MB |
آخرین بروزرسانی | 2017 August 3 |
Install | +2 K |
از 6 رأی | ۳.۷ |
دستهبندی | Medical |
حجم | 3 MB |
آخرین بروزرسانی | 2017 August 3 |
تمرین شماره یک
مقابل آینه گردن را بکشید و چانه را بالا بدهید و فک را به جلو بیاورید. این حالت را به مدت 5 ثانیه حفظ کرده و سپس رها کنید.
این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید. شما با همین حرکت، کشیدگی لیگمان ها و فشار وارده زیر چانه تان را احساس خواهید کرد.