در این برنامه ورزش یوگا بطور بسیار ساده و قابل فهم برای تمام مردم آموزش داده شده است

ابتدا اصول ورزش یوگا بیان شده است

اصول تنفس صحیح و انواع تنفس و تنفس پرانا مرحله به مرحله بیان شده است

با بیان بسیار ساده مراحل مدیتیشن بیان شده است

اصول تمرکز بیان شده است

ریلکسیشن - تن آرامی - خواب مصنوعی و خود هیپنوتیزم بیان شده است

آسانا ها یا حرکات کششی یوگا در 4 روز برنامه ریزی شده و هر حرکت از آسان به متوسط و سخت مرحله به مرحله مصور بیان شده است

نویسنده:

 غلامعلی کاظمی فرد