اگر می خواهید  توده عضلانی بیشتر در بدن داشته باشید، ورزش قدرت عضلانی ضروری است.  ورزشی که ماهیچه ها و عضلات را بزرگ میکند.

اما تمرینات شدید به تنهایی کافی نیست. بلکه  به خوردن مواد غذایی مناسب نیاز دارید. غذاهایی که برای وعده های غذایی انتخاب میکنید، خوردن  تنقلات  بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در  ماهیچه ها ایجاد میکند.

برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی مناسب باشید. باید غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات سالم و چربیهای سالم باشد در برنامه غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است.

در اپلیکیشن "50 غذای عضله ساز" ما  غذاهایی خارق العاده  برای ساخت عضلات را معرفی میکنیم. اطلاعات این اپلیکیشن از کتاب محبوب Top 50 Most Delicious Bodybuilding Recipes ترجمه و گردآوری شده است.

تهیه شده توسط تیم پزشک هوشمند

اینستاگرام پزشک هوشمند: https://www.instagram.com/smartdoctor.ir/

سایر اپلیکیشن های ما:

50 غذای سوپر لاغری: https://cafebazaar.ir/app/ir.smartdoctor.weightloss/?l=fa

50 داروی گیاهی برای عفونت سینوسی:

https://cafebazaar.ir/app/ir.smartdoctor.sinusinfection/?l=fa