- برنامه‌ها
- تناسب اندام
تمرینات شکم در بدن سازی
| نصب | <۱۰ |
| از ۱ رأی | ۵ |
| دسته‌بندی | تناسب اندام |
| حجم | ۸ مگابایت |
| آخرین بروزرسانی | ۲۵ تیر ۱۴۰۴ |
| نصب | <۱۰ |
| از ۱ رأی | ۵ |
| دسته‌بندی | تناسب اندام |
| حجم | ۸ مگابایت |
| آخرین بروزرسانی | ۲۵ تیر ۱۴۰۴ |
مشاهده‌ی نتایج بررسی آنتی‌ویروس
تصاویر برنامه
معرفی برنامه
جزئیات بیشتر
فیلم های آموزشی این مجموعه ، با روش های علمی و عملی به آموزش تمرینات شکم در بدن سازی می پردازد. سرفصل های این دوره آموزشی عبارتند از:
_نکاتی در مورد عضلات شکم
_نکات مهم برای تمرین شکم پرفشار
_میانبر برای شش تکه کردن شکم
_حرکت جک نایف با توپ سوییسی
_حرکت کرانچ سوییسی روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ کششی روی توپ سوییسی
_حرکت چرخش در حالت خوابیده روی توپ سوییسی
_حرکت چرخش درحالت نشسته روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ کناری روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ روی توپ سوییسی
_حرکت جمع کردن زانو به داخل روی توپ سوییسی
_حرکت پلانک جلو روی توپ سوییسی
_حرکت دراز نشست تک دست با توپ دوکیلویی
_حرکت استقامتی سوپر کرانچ با توپ دوکیلویی
_حرکت دراز و نشست ضربدری
_دراز و نشست با دمبل سه یا چهار کیلویی
_حرکت وی (V) شکل
_حرکت چرخشی روسی
_حرکت برف پاک کنی
_حرکت دست زدن به پا
_حرکت ضربۀ کم فشار با پای دراز شده
_حرکت قیچی
_حرکت پای دوچرخه
_حرکت جک نایف
_حرکت زیر شکم
_حرکت پلانک کناری
_حرکت کرانچ و خم شدن به کنار
_حرکت چرخش با دمبل
_حرکت خم شدن به کنار با دمبل سه یا چهار کیلویی
_حرکت کرانچ با وزنۀ دست باز
_حرکت کرانچ به شکل هشت
_حرکت کرانچ یک طرفه
_حرکت تابدار شکم
_حرکت کرانچ معکوس
_حرکت کرانچ به طرفین
_شکل درست حرکت کرانچ
_شکل درست حرکت دراز ونشست
نظرات کاربران - ۱ رأی
۵ از ۵
۵
۴
۳
۲
۱
علیرضا
ممنون
برنامه‌های مرتبط
HIIT & Cardio Workout
تناسب اندام
چالش ٣٠ روزه شکم
تناسب اندام
بدنسازی و فیتنس با دمبل در خانه
تناسب اندام
Mastering Taekwondo at Home
تناسب اندام
جسمی‌نو، متخصص تغذیه و ورزشی همراه
تناسب اندام
آموزش باز کردن ۱۸۰ درجه‌ی پا
تناسب اندام
Abs Workout - 30-Day Six Pack
تناسب اندام
BPM+ | Blood Pressure Monitor
تناسب اندام
تمرین در خانه بدون تجهیزات
تناسب اندام
ورزش در خانه/بدنسازی در خانه🔥
تناسب اندام
دیگران نصب کرده‌اند
هوش مصنوعی رایگان و بدون تبلیغات
ابزارها
حرکات اصلاحی-استایل زیبا
تناسب اندام
اونو - بازی کارتی چند نفره آنلاین
تفننی
دستیار هوش مصنوعی داپی
ابزارها
داستان کرومی
کودک
کوییز آپ : بازی صوتی گروهی آنلاین
کلمات و دانستنی‌ها
Dynamic Box—dynamic island
ابزارها
جنگ تقدیر
اکشن
ملی پلاس - نئوبروکر بانک ملی ایران
امور مالی
نئوبروکر بانک مسکن
امور مالی
برنامه‌های مشابه
MMA Spartan System Workouts
تناسب اندام
Chest Workouts for Men at Home
تناسب اندام
Leg Workouts for Men & Women
تناسب اندام
Kickboxing Fitness Workout
تناسب اندام
Jump Rope Training App
تناسب اندام
Back Workout & Exercises
تناسب اندام
Fun Fit
تناسب اندام
30 day challenge - CHEST
تناسب اندام
Strong Legs in 30 Days
تناسب اندام
Resistance Band Workout by GFT
تناسب اندام