به لحاظ اطلاعات و دانستنیها بد نیست ولی در مورد چگونگی صحیح انجام حرکات و اشاره به تاثیراتشان بر روی عضله صحبت نشده

دمت گرم همونیه که میخاستم فقط یکم گرافیکش ببر بالا عکس های بیشتری بزار قابلیت اشتراک گذاری عکس و متنم اضافه کن

مزخرف